草莓视频app草莓视频app

http://www.access-diabetic-supplies.com/网站地图草莓视频apphtml草莓视频app
草莓视频app,草莓视频在线观看18,草莓成视频人app下载

联系我们

企业名称:西宁舒华体育用品有限公司

联系人:吴经理

手机:13519703100

邮箱:498078933@qq.com

网址 :www.xnshuhua.com

地址:西宁市城中区夏都大街230-10号

跑步机安全使用方法以及跑步机常见的使用误区

跑步机安全使用方法以及跑步机常见的使用误区

发布日期:2018-12-04 作者:西宁跑步机 点击:

一、跑步机还你完美的健身

跑步已成为国内外千百万人参加的群众健身运动,深受人们青睐,被人们视为"完美的健身运动"。

现实生活中由于受到气候、环境、场地等一些客观因素的受限,人们到室外去跑步的机会越来越少,室内跑步机应成为时尚,因此西宁跑步机草莓视频app健身已成为人们的首要选择方式。

俗话说:懒惰是成功较大的敌人,消费者购买跑步机在家中,成为家居的一部分,让跑步机对自己的激情产生磁力,时刻提醒自己不要成为懒惰的俘虏,给自己拟定一个健身计划,为成功和生活加一把激情。

二、跑步机安全使用方法

1、在任何健身俱乐部里进行运动之前,都要做身体测试,如果你有疾病或者过敏史,还需要有医生的证明。

2、穿舒适的服装,尤其是运动鞋,一定要选择一双舒适、合脚的运动鞋。

3、使用跑步机前要先检查跑步机的放置是否稳定,台面是否干燥。

4、在开始运动之前双脚要站在跑步机两侧的脚踏部分,并且把紧急制动夹片夹到衣服上。如果是第1次使用,需要把双手扶在两侧的扶柄上。

5、运动的时候眼睛要看前方,不要突然扭头,更不要回头,否则会让你失去平衡。

6、如果你的平衡感不好,跑步的时候不要手持重物。

草莓视频app,草莓视频在线观看18,草莓成视频人app下载

7、不要在跑步机上倒跑,或者做一些危险动作。

8、结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120下以下才可以按停止键。

9、跑步完备时下跑步机的时候一定要等台面完全停稳,很多事故都是在运动结束时发生的。

10、如果你的体重超过140公斤,不要“折磨”跑步机了。

三、跑步机常见的使用误区

跑步机在使用时也需要一定的技巧。跑步机之所以容易出现损伤,主要是因为使用方法不当,常见的使用误区有:

不做热身使用跑步机前,应先做热身活动,否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始,逐步加大运动量,此过程通常以10至15分钟为宜。此外,下跑步机时也应该逐步减慢速度,以免出现眩晕感而摔倒。

速度设定太快使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上,设定的速度又很快的话,容易出现节奏跟不上的情况,很容易摔倒,这是“新手们”常会遇到的问题。

运动过量在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。慢跑半小时以上会消耗脂肪,超过1小时会消耗蛋白质。因此,如果是以瘦身为目的,运动的时间既不宜过短,也不宜过长,40分钟为宜,否则很容易体力透支,造成运动损伤。

想要了解更多以及需要健身器材的同仁们请关注西宁舒华体育华体育官网:/草莓视频app,期待您的来电咨询!!

本文网址:/news/490.html

关键词:西宁跑步机草莓视频app,西宁家用跑步机草莓视频app,西宁跑步机价格草莓视频app

最近浏览: